员工在长期的密集性工作，或者压抑的工作氛围中，往往会产生各种不同的情绪，而负面情绪的产生首先影响员工的心情，进而是工作表现，然后是业绩，最终导致生活水平的下降。如何让员工保持良好的情绪，适当缓解工作压力，是每一个公司都要面对的问题。此课程专门针对员工如何调节自身压力，缓解情绪，进而达到控制自我情绪，都进行了全面细致的讲解，良好的案例与课程互动，可以使学员不但学到情绪管理的知识，更多通过课程实践来体验情绪释放的愉悦心情。

1、使员工正确看待各种压力。
2、通过自我剖析，理解压力与情绪的关系。
3、减少抱怨，控制自我情绪。
4、建立成熟的思维模式，建立积极地职业心态。
5、学会主动调节，避免负面情绪的影响。

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课前准备：团队组建
团队组建
随机进行现场分组，6-8人一个小组，在10分钟内根据现场人数分成若干小组。确定：队名、队长、口号、成员介绍、团队融洽与适应。


第一节：压力解剖室
此环节让学员准确理解在自己的工作与生活中的责任、能力、目标之间的关系，同时对所面对的现有压力和未知压力有整体的认识，进而达到合理调节压力的目的。
一、关于压力的填空题
压力能让我——
压力的好与坏
压力与效能的关系
压力的类别
压力的产生
二、三个圈圈——压力解剖
1、共创活动：人生的三个圈圈——懂得区分各类事情，自我定位，感受生活中的方方面面的压力。
要做的事、想做的事、会做的事，如何认识并清晰地理解每个区域的意义和性质。
2、分组讨论与解谜
区分工作中的甜蜜区和压力区，对各类情况进行有效排序，加深理解，并列举甜蜜区有哪些事情，压力区有哪些事情。
3、甜蜜区与压力区的转换关键因素和条件。找到缓解压力的解决方案。
三、减压十步法
1、精神超越
2、心态调整
心态的重要性
心态的产生与调整
3、理性反思
讨论互动——暴风雨后的抉择
4、建立平衡
5、时间管理
6、加强沟通
7、自我提升
8、活在当下
9、生理调节
10、日常减压


第二节：情绪双刃剑
此环节重点以建立学员的成熟思维为主，帮助学员能够正确的理解和看待各种问题，在面对压力和负面事件的时候，做到合理的判断和处理。
一、情商点点通
1、情商的重要性
2、情绪对人的影响
二、心理成熟的标志
1、对现实的真实知觉
2、情绪安全感
3、自我调控
4、建立关系
5、提高热情
三、我的潜台词
团队共创——学会区分消极语言和积极语言，形成积极语言的环境。
四、情绪ABC
五、情绪对行为的影响
情景分享——骆驼之死
六、情绪对健康的影响
七、情绪管理两步走
1、认识与察觉
2、行动的改进


第三节：幸福在哪里
此环节从通过讲述情绪控制对自己行为和心态的影响，最终会影响自己的生活质量，通过各种事例来学习和了解情绪到底对人产生的影响是怎样的？如何进行改善。
一、情景分享——快乐的钥匙——结果在于选择
二、关于幸福的体验和探讨

三、情绪与幸福同在。


课程准备注意事项：
1、为方便学员学习与讨论，请将会场座位摆成小组讨论式，即岛型。
2、请准备投影、白板，音频线需能连接讲师电脑，如不能请提前告知。
3、请准备大白纸若干张，以每桌至少1张为准。准备白板笔若干，每桌至少一支。
4、课程中有相关的资料需提前打印的，会及时通知客户进行打印。